脚脖子自己就肿了还疼可通过以下方法治疗：
脚脖子肿胀并且伴随着疼痛，这种情况多是因为骨质增生、骨质退化或者局部筋膜炎所导致的，一般可通过抬高脚部，促进血液回流来缓解症状。另外，还有可能是因为外伤所导致的局部疼痛肿胀，这种情况可通过注意休息，并及时进行冰敷来缓解症状。
建议患者在日常生活中注意身体的防护，避免扭伤等情况的出现。