脖子一扭就痛可以通过以下方法来治疗：
对于脖子一扭就疼痛的患者来讲，可以用手法触摸颈部肌肉来确定是否有硬结，若是有硬结，可以使用按压的手法来消散硬结，并坚持几天就能够治愈。若是患有颈椎关节错位，可以使用颈椎牵引或手法复位的方法，来起到缓解颈部疼痛的效果。
此外，患者需要注意饮食清淡，避免食用辣椒等辛辣刺激等食物，并多加休息，保持好的心情。