通常情况下，拍膝盖窝的好处包括促进新陈代谢，改善血液循环。
1.促进新陈代谢：拍膝盖窝可以降低膝关节中的乳酸，同时滑膜中的营养液和滑膜积液会加速流动，促进营养的交换，促进新陈代谢，对膝关节的健康也是有益的。
2.促进血液循环：通过拍打振动膝关节，可以促进血液的流动，促进肌肉和半月板的健康。
拍膝盖窝的时候要注意不要用力过猛，以免损伤到膝盖，如果膝盖内侧有红肿的感觉，就不能再拍打了，以免造成损伤。