肩周炎松解粘连的办法是：
第一种是进行肩关节的功能训练，包括患侧肢体爬墙、羽毛球、乒乓球、轻吊、肩部回环等动作，将粘连的韧带、关节囊等进行牵拉，使粘连的组织松弛，恢复到正常的肩关节功能。
第二种就是通过外科治疗，如果患者的肩周炎比较严重，可以通过微创的肩关节镜韧带，关节囊松解手术来松解粘连的组织，从而帮助患者的肩关节功能得到迅速的恢复，恢复到正常的生活状态。