脖子一动就疼的止痛方法如下：
1、如果是是甲状腺等疾病引起的，具体的包括甲状腺腺瘤，结节性甲状腺肿，表现为局部疼痛，急性期可以口服非甾体的抗炎药物，常用双氯灭痛；如果肿瘤逐渐增大出现了压气感，应该选择手术将病变切除。
2、也有可能是颈椎病，表现为颈部疼痛，肩背部不适，需要选择物理治疗的办法，平时也应该注意避免劳累。