防止颈椎病增生的方法如下：
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。可以选择合适的枕头，每天睡觉放在颈部下,就会改善颈椎的不适。同时需要避免和减少急性损伤，如避免抬重物，长时间保持应该姿势等。
2、进行适量的运动，如保健操、游泳，慢跑等，能够有效的缓解颈部压力。
建议患者定期前往医院进行检查，方便及时进行治疗。