急性腰肌损伤后如果患者遵医嘱进行护理，一般约10日左右能完全恢复。
而且对急性腰肌损伤不主动配合治疗，那么康复可能更久。临床多见可发展成慢性腰肌损伤一般数月不能康复，因此积极配合治疗至关重要，有腰围防护、局部热敷、外敷活血化瘀膏药如活血止痛膏等。日常护理中需要注意多吃营养物质比较丰富的食物，如鸡鸭鱼肉等。