脚崴了肿了一般是指脚腕的韧带受到了伤害或者是骨头断裂，如果出现这种情况，一定要立即停止运动，禁止行走；如果有可能，可以用棉花垫包住弹性纱布，适当的进行压力包扎，然后进行局部的冷敷；可以采用脚踝支架固定制动，适当抬高患肢，以免造成更严重的伤害和肿胀。如果出现以上情况，建议及时就医，及时就医，了解受伤的种类和严重程度，然后按照医生的诊断进行规范的治疗，以免耽误诊断，降低并发症和后遗症。