如果是轻微的骨质疏松症，可以多食用一些富含钙质的食品，例如：虾皮，大豆，乳制品，瘦肉，新鲜的水果，蔬菜等。多在室外多晒太阳，可以增加体内的维他命D和钙的摄取。还可以通过服用钙剂和维他命D来帮助人体的钙的吸收。在日常生活中要注意保暖，不要感冒，不要吸烟，不要饮酒，不要喝含糖的饮料，不要食用含有过多添加剂的食物，以免造成体内的钙丢失。