中老年骨质疏松一般可在医生指导下通过服用钙尔奇片、维他命D、珍珠钙、骨钙素等药物来提高人体内的钙离子。也可以多吃一些富含钙质的水果和食品，比如：无花果、奇异果、乳制品、大豆、芝麻、海带、紫菜、芹菜、白菜、菠菜、茭白等。饮食和瓜果要根据自身的情况来进行。更年期女性可以适当调节体内的雌性激素，并结合雌激素进行调理。