22岁的人一躺下腰就酸痛，可能是因为肌肉筋膜炎。如果是因为天气的原因，比如局部的肌肉结构的疲劳，会产生酸痛、肌肉僵直、有沉重的感觉，运动后会有所缓解，但如果过于疲劳，就会再次发生肌肉酸痛，而腰椎间盘突出，可以在此部位进行局部封闭，缓解疼痛。有时候可以在肌体的表层按摩和条索，经过物理治疗，有利于缓解疼痛。