小关节错位，要注意养成良好的生活方式，比如不要侧卧、不要长时间的坐着、不要让腰椎过累、不要弯腰等。如果出现剧烈的疼痛，可以到医院的中医科、推拿科进行腰椎正骨，一两次就能减轻。在腰椎间盘突出症消失以后，腰椎间盘突出症要多做一些运动。当肌肉强度达到一定程度后，就可以减轻腰部对脊柱的压迫，从而防止腰部出现反复错位的情况。