腰部扭伤发生时，可通过下列途径减轻：
第1种是通过推拿并结合热敷来减轻病症，如把姜片烤热后贴于扭伤处可止痛。生活中亦不可久坐、久卧，以免受冷刺激。
第二种是可口服消炎药，如芬必得和三七片等，并辅以壮腰健肾丸以恢复元气，扭伤改善过程中可适当进行腰背肌康复运动。
第三种是通过饮食调理等方式促进恢复，多吃营养物质比较丰富的食物。