腰椎间盘不适合打羽毛球和跳舞，具体原因如下：
1.打羽毛球和舞蹈都是由于腰部的反复的扭动，会加重腰椎间盘的长期累积性损伤，进而引起椎间盘的进一步发展，影响到病情的康复。
2.羽毛球和舞蹈中，有些时候还会出现腰背部肌的爆发，腰椎间盘突出的人会出现腰肌疲劳和僵直，导致肌肉的强度不够，无法进行爆发式的运动。