腰发紧的常见原因有以下几种：
一是长时间坐位作业而不定期地活动腰部会造成腰部肌肉劳损，使肌肉呈现僵硬紧张的状态，患者明显感觉到腰部紧绷、弯腰或转腰动作受限、腰椎不够灵活。
二是锻炼时腰部肌肉充血较多，还可使腰部肌肉紧绷，一般持续几个小时。
三是腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘突出等都会使腰部肌肉反射性痉挛而造成腰部紧绷和活动度限制。