新手跑步几天后膝盖疼可以采用以下方式来改善：
第一，新手跑步几天后膝盖疼的休息几天就会减轻，在继续奔跑的时候要戴护膝，以免膝关节过劳造成膝盖疼。
第二，患者可以通过按摩股四头肌来放松股四头肌腱，可以减轻膝关节的压迫，减少膝盖疼。
第三，患者可以去医院通过微波治疗或者是远红外治疗来达到减轻关膝盖疼的目的。