腰部受伤了之后需及时去骨科或急诊，以选择拍片为主，腰部CT或核磁共振，特别要清楚腰部受伤轻重为出现软组织损伤，仍有压缩性骨折发生。患者可依据检查结果选择对应处理。对于急性腰背部肌肉拉伤和韧带撕裂，应该马上进行手术处理，但是必须要注意切口是否缝合好，否则会影响恢复。若仅为软组织挫伤或扭伤，可选用保守治疗方法，尽可能多躺在硬板床上歇息，急性期需冷敷处理，从而达到止血、止痛、消肿之效。
此外，患者应该注意休息，期间避免过度劳累。