在电脑普及与发展的今天，有些人一坐在电脑旁就好几个小时了，这就容易引发肩周炎的发生，有三个小动作可以减轻肩周炎的情况。
1、肩周炎的患者旋肩于全身放松状态下，双臂自然伸展至体侧，两手掌慢慢变为握拳状态，两肩内旋向下，发力向下至指，握拳收在腰上，重复数次。
2、肩周炎患者可旋肩展臂。把两肩向外转体，双臂自然向外转体、展胸合背合、眼神自然平视或者闭目皆可，周而复始地进行锻炼，次数的多寡可根据肩周炎病人的具体情况而定。
3、患肩周炎的人将一手由肩向下伸，一手由腰向上伸，努力勾住背部。如暂时买不到的病人还可通过毛巾连接、适度训练等方法使肩周得到有效缓解。
注意平时肩周炎病人肩膀部位尽量不要着凉，尤其晚上更应该多加注意留意。应保护肩关节，让其常在温暖状态下活动，并加强双胳膊外展、上抬、伸背展腰等动作。