肌肉拉伤可以通过按摩、冷敷、使用药物来护理。
患者一旦发生了肌肉劳损，应尽量减少牵扯到的肌肉，同时尽量不要去按摩，否则会引起肌肉拉伤的部位红肿和痛苦加剧。一旦肌肉劳损，要进行冷敷，减轻痛苦，防止肿胀加剧。而且在进行了冷敷后需要进行正确的固定，以防止水肿加剧，为修复受损的肌肉提供有利的环境。
在出现肌肉拉伤的时候要特别留意拉伤的地方是否有明显的血肿和血肿，同时还要注意四肢远端的感觉、运动和血液循环，以便确定是否有神经、血管损伤。
在肌肉劳损的时候可以使用一些非甾体抗炎药来减轻，如果是在肌肉受伤24个小时之后，可以使用一些活血化瘀的药物，这样可以加快淤积，加快红肿的吸收和消失。