腰部抻着筋了可以通过以下几种方法进行治疗：
第一、短期内使用腰围外固定可以减少腰椎的重量，可以促进受损的组织的恢复，一般情况下，轻微的伤一般要2个星期，严重的可以持续3-4个星期。
第二、按摩可以帮助消除肿胀、修复局部的血流，减轻腰痛，并帮助修复受损的肌肉。
第三，超短波疗法能有效地抑制损伤后的炎性，促进机体的修复。