骨质增生需要补钙，两者之间没有矛盾，补钙并不容易导致骨质增生。骨质增生主要是由于运动量过大，导致韧带反复受到牵拉，附着点部位出血，最后血肿机化导致骨质增生。骨质增生常伴有骨质疏松，补钙可以缓解骨质增生，平时多吃些含钙质的食物，如核桃乳、骨头汤等，有利于钙的吸收，平时多晒太阳，促进维生素d3合成，促进钙的吸收。还可以喝更多的牛奶。