爬或下楼梯时，因不慎可引起膝关节急性重度扭伤。在对老年人的外伤和疾病要有足够的认识，避免延误最佳的诊断时机。因此，爬楼梯时眼睛必须盯着楼梯看，切忌抬起头，不然就很可能造成踏空，造成关节损伤。
此外还要注意休息，保持一个好的姿势，这样才不会造成肌肉紧张，从而影响运动效果。此外爬楼梯的次数也不宜过多，能够行走的电梯，尽可能地行走，还可有效降低膝关节损伤。