踝部发生了扭伤以后最需要注意的就是不要继续活动，严格卧床休息。
在这个时期，一定要避免局部的揉搓、按摩、外用药物。扭伤的急性期可以选择冷敷，避免热敷，否则会加重损伤。如果出现踝部扭伤，需要及时进行及时的治疗。平时要避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃太多的油腻、太咸、生性、海鲜等。踝关节扭伤要及时去医院做片子，看看是否有骨折和韧带受损。