腰肌劳损要及时纠正，需要改善工作和生活方式、热敷、按摩、药物治疗来改善。
首先要改善好的工作和生活方式，比如不要过多地弯腰、不要长期保持一个位置工作，同时要避免久坐的姿势，不要熬夜，不要让腰肌劳损进一步恶化。如果是腰肌劳损，可以通过腰部的热敷，进行腰椎的按摩，缓解腰肌的抽筋，同时也可以帮助腰肌的血液流通，帮助腰肌水肿的吸收和消失，如果腰肌劳损的情况比较严重，可以同时服用一些非甾体抗炎药和活血化瘀的药物。