由于个人体质、生活习惯等因素存在差异，通常不存在“最佳”的说法。如果需要预防骨质疏松症，一般可以从30岁前后，或更早的时候开始预防。
有研究显示，在30岁左右，骨量通常达到了高峰，而在30岁以后，骨量通常会逐渐下降，从而导致骨质流失。因此，预防骨质疏松症可以从30岁前后开始，也可以从更早的时间开始。在预防骨质疏松症时，要多吃富含钙的食物，以适当的补充钙，还可以多晒太阳，促进体内的维生素D的合成，也可以多锻炼身体，可以促进骨骼的生成。此外，还可以遵医嘱使用碳酸钙片、泛酸钙片、乳酸钙片等药物来补钙。