八段锦能否预防骨质疏松症

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

八段锦还能防治骨质疏松。八段锦与五禽戏、太极拳、易筋经与其他类同，就是有血脉流通，关节流畅的特点、积极调畅等功能。八段锦包括8个肢体动作，内容涉及肢体运动、气息调理等。在锻炼过程中，通过呼吸吐纳，使身体各部位得到充分伸展。整套运动精炼、运动量适中。其中包含了“导引”“吐纳”“叩击”“按摩”“拔罐”等多种功法，并配有音乐辅助练习。每一个动作之设计，皆是为了某种脏腑或疾病之养生及治疗之需，具有疏通经络气血的作用，调节脏腑功能，改善腰痛，项背痛，小腿抽筋，虚汗等症状。同时，还具有健脑益智，延缓衰老等作用。而且西医方面医生们还主张骨质疏松的病人应该参与户外活动，因为这可以让人体更加充分地合成维生素D，能促使钙质吸收。

从中医角度来看骨质疏松症可预防吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

从中医角度来看骨质疏松症一般是可以预防的。骨质疏松的防治主要包括：1、2、3个阶段。1.是没有疾病的防病，主要是采取适当的措施来防止骨质疏松，比如采取一些科学的运动锻炼，同时要注意保持好的饮食，注意饮食的搭配，注意饮食的平衡，注意及时治疗。2.早期的预防，早期的骨质疏松，可以帮助患者尽早的发现，早期的诊断，早期的治疗，这是一种非常有效的方法，比如进行骨质疏松的检测。3.是全面的防治，以防止发生骨折，在传统的中医理论上，讲究的是均衡的饮食，补充充足的钙质，以确保骨质的充足，同时排除造成骨折的非骨头原因。

从中医角度怎样预防骨质疏松症

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

病变在骨，其本在肾。中医学认为本病的发生、发展与肾气密切相关，因此需要通过食补、药物等治疗。针对骨质疏松症患者，除了要多吃高钙的食品，还要根据自身的体质，选用相应的食疗方案，从而做到中医辨证论治，充分利用膳食治疗的积极作用，调整骨骼代谢，保持平衡，从而达到恢复强骨的目的。常见的药物是金匮肾气丸和右归胶囊，在这两种药中加入一些补钙的药物，如生龙骨、生蚝等。

骨质疏松症从何时开始预防最佳

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

由于个人体质、生活习惯等因素存在差异，通常不存在“最佳”的说法。如果需要预防骨质疏松症，一般可以从30岁前后，或更早的时候开始预防。有研究显示，在30岁左右，骨量通常达到了高峰，而在30岁以后，骨量通常会逐渐下降，从而导致骨质流失。因此，预防骨质疏松症可以从30岁前后开始，也可以从更早的时间开始。在预防骨质疏松症时，要多吃富含钙的食物，以适当的补充钙，还可以多晒太阳，促进体内的维生素D的合成，也可以多锻炼身体，可以促进骨骼的生成。此外，还可以遵医嘱使用碳酸钙片、泛酸钙片、乳酸钙片等药物来补钙。

骨质疏松症的预防措施有哪些

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

骨质疏松的防治措施，包括饮食和运动锻炼两方面。建议在日常需要多晒太阳，适当增加牛奶、虾皮、鱼子酱等食品的摄入。还要适当参加体育运动锻炼。但预防外伤时，通常应多吃含钙质较多的饮食，如豆制品、牛奶、海鲜等，强化优质蛋白质饮食。如果是因为缺乏营养元素导致的骨质疏松，处理食物补充外，还可以在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、葡萄糖酸钙片等钙片补充。

骨质疏松症能补吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

作为骨质疏松症的病人，要增加钙摄入量。如果没有及时补充钙质，会造成骨质疏松，甚至骨折。补钙对防治骨质疏松症具有重要意义，骨质疏松症患者在日常生活中，应多吃一些含钙量较多的食品，如大豆、花生、玉米以及其他富含钙的农作物。当然，补钙并非多多益善，钙的补充必须得到控制。另外，钙的摄入量还需要根据不同年龄段进行调整。骨质疏松者增强维生素d摄取，可以通过体内合成的方式来补充钙质的物质，还能促进人体内钙的摄取和利用。另外，增加阳光照射还利于促进身体对钙的摄取。不过，老年人不要盲目服用补钙药物，更不能长期服用含钙量高的保健品，否则会造成副作用。在人们通常食用的绿叶蔬菜里，如菠菜，甘蓝等、莴笋等均含有丰富的维生素k，也可以适量补充。

如何做好骨质疏松症预防

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

患者可以通过以下方式来预防骨质疏松症预防：1.第一阶段的防范：加强全民健康教育，加强法制观念，从十几岁开始就要注意饮食，多吃富含钙、磷的食物，多做运动，避免抽烟、喝酒、喝浓咖啡、浓茶、汽水、蛋白质。2.第二阶段的防范：对骨质疏松症预防的高危人群，特别是更年期女性进行骨密度监测，对于骨质疏松症患者，应采取全面、积极、全面的防治措施，防止发生骨折。3.第三阶段的防范：对于严重骨质疏松症预防患者，应采取积极、有效的综合疗法，配合多种康复训练，使患者的功能状况得到最大限度的改善，生活质量得到提高。

什么是骨质疏松症？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

骨质疏松症属常见的骨代谢性疾病。以单位体积骨量减少或骨微结构改变为特征，多见于绝经期妇女和老年男性。骨质疏松症其实是一种代谢性疾病，它是一种以单位体积的骨质减少为特征的代谢型骨质病。一般来说，女人在绝经后、四五十岁都是比较常见的，而男性则是60-70岁。主要表现为全身骨头疼痛，同时还会导致某些腰部某些重要部位的骨折。

什么是骨质疏松症的三级预防

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

三级预防是指对那些有退行性骨质疏松症的患者积极的进行抑制骨的吸收、促进骨质形成的药物治疗。预防骨质疏松分为一级预防、二级预防和三级预防，对于有退行性骨质疏松症的病人，要采取有效的药物来控制骨吸收，促进骨质形成，同时还要注意预防摔倒、防止颠簸等。对于中老年人的骨折，要及时进行外科治疗，进行牢固而有力的内固定，术后尽早进行体育治疗，营养治疗，补钙，增强机体的抵抗力和身体素质。

跳跃是否可以预防骨质疏松症

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

最新的研究发现，跳跃是一种很好的防止骨质疏松的办法，而且是一种简单而又实际的锻炼方式。跳跃起来能防止骨质疏松症，是因为在跳起来的时候，会让身体的血液流动加快，同时也会受到地面的冲击，从而促进骨骼的生长。专家认为，女性更年期之前要多进行一些跳跃锻炼，对于防止骨质疏松的出现，尤其是对于中年和中年男子来说，更要注意多进行一些跳跃的锻炼，有利于增强体质。

怎么预防骨质疏松症

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

可以通过一般治疗、使用药物等方法预防骨质疏松症。骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病，通常建议多晒太阳，使紫外线照射皮肤，有助于促使钙吸收，防止骨质疏松症；同时可以使用药物补钙，比如乳酸钙颗粒、碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等。

中老年人做什么预防骨质疏松症

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

由于中老年人体内的荷尔蒙含量偏低，骨骼组织衰老，对钙的吸收能力也会降低，因此会出现骨质疏松、缺钙等问题。平时可以通过饮食调整、户外运动、定期体检等方法来预防骨质疏松。1、饮食调整：平时饮食要讲究营养，饮食要清淡、清淡、低脂肪、低糖、高营养。增加钙的摄入量，适量增加牛奶、奶酪、虾皮、瘦肉等，适量的吃新鲜的水果和蔬菜，以防止骨质疏松。2、户外运动：紫外线能促进人体皮肤中的维生素D的合成，从而促进钙的吸收和利用。因此，建议中老年人要养成户外运动的好习惯，可以在户外散步、慢跑、打太极等。3、定期体检：由于中老年人的身体状况不佳，要做到早发现、早治疗，定期体检是必要的。采用DXA骨密度检查、定量CT、定量超声检查等方法对中老年人的钙、骨质疏松进行诊断，并对其进行早期干预；

骨质疏松症的预防

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

要还是患者预防骨质疏松首先要经常晒太阳：常在阳光下劳动的人，骨折是较少见的，这是因为他们的身体只需要晒太阳就可以产生维生素D，维生素D可促进钙吸收，平时要注意多从饮食中补充含钙和维生素较多的食物，还要经常运动：适当地坚持锻炼可以刺激骨细胞，从而提高骨质密度，更好的预防骨质疏松。

骨质疏松症的预防

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

骨质疏松症首先一定要适度的锻炼，避免钙质的流失，再一个要多吃蔬菜水果及含钙高的食物，奶类，豆制品等，也可以，平时不补钙，晒晒阳光，特别是老年绝经期后的女性，常规补钙。

骨质疏松最佳治疗办法

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

适量的运动可以减轻骨质疏松的症状。骨质疏松患者需要及时的进行必要的运动，比如慢跑、快走、打太极拳等都是有效的运动方式，每天可以保持半个小时的运动量就可以，不要过量运动。