爬行治疗腰间盘突出方法
2022-12-01
问题描述：爬行治疗腰间盘突出方法
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李修良 副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院

三甲

治腰间盘突出的正确爬行姿势：1. 孩子式爬行：像孩子一样腹爬是正确的姿势，爬行时头转向左侧，左侧膝盖向上，左手掌心贴地向下靠近左膝，右手向上超过头顶，右腿是伸直的，左侧腰部有挤压感，右侧腰部肌肉有拉伸感，保持十秒再换另一侧。2. 爬行的好处：锻炼腰椎的灵活性，让腰部附近的肌肉活动，有效缓解腰间盘突出引起的腰部疼痛、僵硬等症状。3. 注意事项：确保活动区域的安全，避免受伤。腰间盘突出有疼痛加重或引起肢体活动不利时要及时就医检查并遵医嘱治疗。
爬行对治疗腰间盘突出有效吗？
爬行对治疗腰间盘突出有一定帮助，能减轻脊柱压力、锻炼腰背肌、增强脊柱稳定性、促进血液循环、改善关节活动度等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.减轻脊柱压力：爬行时身体呈水平位，可减轻腰椎承受的压力，缓解椎间盘对神经的压迫。2.锻炼腰背肌：爬行过程中，腰背肌肉需持续发力维持身体平衡，有助于增强腰背肌力量。3.增强脊柱稳定性：腰背肌力量增强后，能更好地维持脊柱的稳定性，减少腰椎间盘突出复发的风险。4.促进血液循环：爬行可促进全身血液循环，包括腰部的血液循环，有助于缓解腰部疼痛和肌肉紧张。5.改善关节活动度：爬行能使腰椎和髋关节等关节得到一定的活动，有助于改善关节的活动度。爬行对腰间盘突出有一定的辅助治疗作用，但不能替代正规治疗。腰间盘突出患者应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。同时，可将爬行作为一种康复锻炼方法，但要注意适度，避免过度劳累。

王博炜 副主任医师 南方医科大学南方医院

三甲

腰间盘突出爬行管用吗
腰椎间盘突出可适当采取爬行锻炼，但无法治愈：1. 爬行锻炼能缓解腰椎间盘突出引起的不适症状：适当的爬行姿势能够改善腰部不适症状，但不会对身体健康产生过大的影响，也不会加重病情。2. 应注意控制爬行时间，避免过度锻炼：要掌握好锻炼时间，防止出现腰部不适症状。3. 可以配合药物、热敷、按摩等方式改善病情：患者也可口服止痛药物、热敷、按摩等方式改善腰部不适。4. 需配合休息、锻炼等措施：平时应多注意卧床休息，根据自身情况进行锻炼，以加快恢复。如果需要，可进行手术等治疗方式。

郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院

三甲

听说“爬行炼体大军”对治疗腰间盘突出有很好的效果，于是我们村大部分的人就变成了其中一员。
听说“<em>爬行</em>炼体大军”对<em>治疗</em><em>腰间盘突出</em>有很好的效果，于是我们村大部分的人就变成了其中一员。

灰亦

在地上爬行对腰间盘突出有好处吗
腰间盘突出是指腰椎间盘突出症，在地上爬行对腰椎间盘突出症是否有好处取决于病情的严重程度，通常轻微的腰椎间盘突出症在地上爬行是有好处的，而严重的腰椎间盘突出症一般是没有好处的。腰椎间盘突出症主要是因为椎间盘长期受压，导致纤维环破裂，髓核突出，压迫或刺激局部的神经，引起腰痛、下肢麻木等症状。在地上爬行对轻微的腰椎间盘突出症通常是有好处的，通过爬行不仅可以增加腰部的肌肉力量，同时还可以减轻椎间盘内的负担，有助于椎间盘逐渐回纳，从而缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。但是，对于严重的腰椎间盘突出症，在地上爬行时四肢的肌肉大幅度收缩，可能会导致局部的症状加重，因此，在地上爬行对严重的腰椎间盘突出症通常是没有好处的。

吴晓亮 副主任医师 南方医科大学南方医院

三甲

爬行能治疗腰间盘突出吗
腰间盘突出，一般指的是腰椎间盘突出症。爬行不能治疗腰椎间盘突出症，但是可以改善腰部不适的情况。因为腰椎间盘突出症通常是腰椎发生退行性变，导致纤维环破裂、髓核突出所引起的综合征，而爬行仅可达到减轻腰椎负荷的目的，无法恢复腰椎正常的形态、功能，所以不能治疗腰椎间盘突出症。对于疾病初次发作的患者，禁止进行爬行，需要注意卧床休息，防止加重腰椎受损的程度。

杨凯 主任医师 青岛大学附属医院

三甲

爬行对腰间盘突出是否有益？
爬行对腰间盘突出有一定好处，如减轻压力、锻炼肌肉、促进血液循环、增强脊柱稳定性、改善姿势等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1. 减轻压力：爬行时身体呈水平位，腰椎所受的压力比站立或坐着时小，可减轻椎间盘对神经的压迫。2. 锻炼肌肉：爬行过程中，腰部、腹部、背部等多处肌肉参与运动，能增强这些肌肉的力量，更好地支撑脊柱。3. 促进血液循环：爬行可促进全身血液循环，包括腰部，有助于营养物质的输送和代谢废物的排出，利于受损组织修复。4. 增强脊柱稳定性：通过锻炼相关肌肉，能增强脊柱的稳定性，减少椎间盘进一步损伤的风险。5. 改善姿势：长期爬行训练可帮助纠正不良姿势，减轻腰椎负担。总体而言，爬行对腰间盘突出有积极作用，但不能替代正规治疗。腰间盘突出患者进行爬行锻炼时，要注意方式方法和运动强度，若症状严重，应及时就医。

王博炜 副主任医师 南方医科大学南方医院

三甲

爬行对腰间盘突出有效果吗
腰间盘突出通常指的是腰椎间盘突出症，爬行对早期、症状较轻的腰椎间盘突出症患者可能有效果，但不能达到治疗的效果；对于病情严重的患者可能有加重的风险。爬行是一种低压缩、低冲击、低风险的运动方式，对于腰椎间盘突出症的患者来说，适当的爬行运动可能会有一定的益处，可以促进腰部肌肉的运动，加强腰椎稳定性，对腰部血液循环也有一定的改善作用，缓解腰椎间盘突出症引起的疼痛和不适。在早期、轻度腰椎间盘突出症和腰肌劳损的情况下较为有效，能有助于恢复腰椎间盘的功能。如果患者病情比较严重，比如出现下肢麻木、剧烈疼痛，此时建议积极就诊，如果爬行时姿势不正确或者姿势不稳定，可能会导致腰部扭曲或者过度伸展，加重椎间盘突出的症状。腰椎间盘突出症患者在进行爬行运动时，需要注意姿势正确、运动适度、地面平整柔软等方面，以避免加重病情。同时，在进行爬行运动之前，最好先咨询医生的意见。

郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院

三甲

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