久坐后腰疼怎么回事
2022-12-01
问题描述：久坐后腰疼怎么回事
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吕泽 副主任医师

北京积水潭医院

三甲

出现久坐腰疼这种不良症状时，千万不要不当回事，可以通过一些运动方式来缓解不良症状的，比如倒走运动、跳绳锻炼、调整坐姿做呼啦圈以及连续蹲跳等等。不过，如果这些锻炼都没有办法缓解的话，那么就要到医院接受检查治疗了。
久坐腰疼怎么回事
久坐腰疼是一种常见的健康问题，可能由多种原因引起，如腰部肌肉力量薄弱，还可能与腰部肌肉痉挛等情况有关，需要引起重视，及时处理，以免影响日常工作与生活。1、腰部肌肉力量薄弱：长时间的久坐，特别是坐姿不正确时，可能导致腰部肌肉无法有效支撑身体。腰部肌肉力量薄弱会使肌肉疲劳，容易引发轻微的腰疼。2、腰部肌肉痉挛：久坐保持同一姿势，如长时间伏案工作，可能导致腰部肌肉发生痉挛。痉挛的肌肉会挤压周围的神经和血管，进而引发腰部酸胀、疼痛等不适症状。3、腰肌劳损：长期从事重体力劳动或长时间保持不良姿势，可能使腰部肌肉长期处于紧张状态，从而引发腰肌劳损。腰肌劳损患者通常表现为腰部乏力、疼痛，尤其是在久坐后症状更加明显。腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，其发生与长期累积的劳损密切相关。4、腰部筋膜炎：是指腰部肌肉和筋膜受到寒冷、潮湿或慢性劳损等因素的刺激，导致筋膜组织发生无菌性炎症改变。炎症因子刺激下，患者会出现腰部发胀、发疼等不适症状。腰部筋膜炎的疼痛通常具有局限性，但会影响患者的日常活动。5、腰椎间盘突出症：久坐或腰部负重时，椎间盘受到压力，可能导致纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根，从而引发腰疼。腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，其症状包括腰部疼痛、下肢麻木等。久坐腰疼可能由多种原因引起，其严重程度和治疗方法各不相同，在日常生活中建议采取预防措施，减少腰疼的发生。如何在家自行缓解久坐引起的腰疼要注意避免长时间保持同一姿势，可以利用休息时间进行简单的腰部伸展运动，如旋转腰部、前后弯腰等，以放松腰部肌肉。此外，热敷也是缓解腰疼的有效方法，可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部疼痛部位，能促进局部血液循环，加速炎症代谢产物的排出。建议每次热敷15-20分钟，每天多次，但需注意温度适中，避免烫伤皮肤。还要注意饮食均衡，保持体重适中，以减轻腰部负担。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

李宏 副主任医师 北京大学第一医院

三甲

经常久坐腰疼怎么办
久坐腰疼缓解方法：1. 一般治疗：避免久坐，每小时起身进行适当拉伸运动、锻炼，增强腰背肌肉力量，缓解不适。 2. 物理治疗：针灸、按摩等可以促进血液循环，缓解腰疼症状。也可以热敷、微波疗法等。 3. 药物治疗：疼痛严重者，可在医生的指导下使用药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，外用吲哚美辛巴布膏、消炎镇痛膏等，缓解不适。 如果症状持续不能缓解，应及时到医院就诊，进行相关检查。

季伟 副主任医师 南方医科大学南方医院

三甲

久坐后腰疼是怎么回事
久坐后腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰部筋膜炎等因素引起。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1. 腰肌劳损：长时间坐着使腰部肌肉持续紧张，易导致肌肉疲劳、损伤，引发无菌性炎症，出现疼痛。2. 腰椎间盘突出症：久坐会增加腰椎间盘的压力，使椎间盘退变加速，纤维环破裂，髓核突出压迫周围神经，产生腰疼症状。3. 腰椎管狭窄：久坐可使腰椎管内的组织充血、水肿，进一步加重狭窄程度，压迫神经，引起腰疼，还可能伴有下肢麻木、无力等。4. 腰椎滑脱：久坐会使腰椎的稳定性下降，椎弓根峡部裂等原因可导致椎体向前或向后滑脱，刺激周围组织，造成腰疼。5. 腰部筋膜炎：久坐使腰部筋膜处于紧张状态，反复牵拉可引起筋膜的无菌性炎症，产生疼痛。久坐后腰疼原因多样，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。治疗时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛。

王博炜 副主任医师 南方医科大学南方医院

三甲

学生久坐腰疼怎么办
学生久坐腰疼的治疗方法：1. 增加体育活动：腰部功能锻炼可缓解腰痛，如仰卧起坐、俯卧撑、小燕飞、五点支撑等；跳绳、踢毽子等体育活动也可增加体质和腰部肌肉力量。2. 改善饮食：多吃富含维生素D、钙质的食物，如胡萝卜、牛肉、牛奶等。3. 理疗：严重症状时可进行针灸、推拿、拔罐等治疗，促进软组织愈合。4. 药物治疗：短时间内疼痛严重可使用活血化瘀的药物、口服止痛药等，遵医嘱使用。预防学生久坐腰疼：保持良好的坐姿，避免长时间保持一个姿势；课间鼓励离开座位到操场上进行锻炼。

王伟卓 副主任医师 西安交通大学第二附属医院

三甲

久坐，弯腰下蹲时间长了就腰疼，要缓好久才
指导意见：关于腰痛，你应该进行一下腰部肌肉的锻炼，比如说趴在床上小燕飞，或 者是用脚后跟 双肘和 头支撑顶起屁股和腰部，还有最简单的就是到着走

冬雪峰 主治医师 黑龙江省康复医院

三甲

久站或久坐腰疼是怎么回事
久站或久坐腰疼可能是腰肌劳损或腰椎间盘突出症引起：1. 腰肌劳损：过度负重或腰部姿势不良等引起腰部酸胀痛，久站或久坐加重，可使用药物治疗缓解疼痛。2. 腰椎间盘突出症：慢性损伤或腰椎退变引起腰疼、坐骨神经疼等症状，导致久站或久坐腰疼，可服用药物缓解疼痛或手术治疗，平时要注意不长时间久坐或久站，不做剧烈运动。

刘凤岐 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院

三甲

久坐后腰疼腿疼是怎么回事？
长时间保持一个姿势不动，如久坐，会导致腰背部的肌肉筋膜劳损，从而引起疼痛。如果疼痛局限在腰部，可能是肌肉软组织问题。如果出现了腿疼腿麻木，可能是由椎间盘突出压迫神经根引起的症状。

袁伟 副主任医师 滕州市中医医院

三甲

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