腰间盘突出小燕飞方法如下：
腰间盘突出的患者多锻炼小燕飞，可以增强腰部肌肉的强度，防止和减轻腰部肌肉的受损问题。具体方法如下：患者可以俯卧在地面上或床上，抬头挺胸，手臂向上打直，两条腿尽可能往后抬起打直，就像是燕子飞翔一样，一次可以停留数秒，一天可以重复多次。小燕飞比较适合腰部椎间盘突出的病人。需要注意的是，做动作要循序渐进，量力而为。建议在医生和专业的教练的帮助下进行。