年轻人腰间盘突出，可以采取以下办法进行缓解。
腰间盘突出是一种常见的疾病，主要是因为年纪大了，导致骨骼的老化。年轻人得了腰间盘突出，可能与长时间的弯腰、做过高强度的工作有关。在治疗方面，要多休息，避免负重，如果出现明显的情况，可以采用牵引推拿，离子渗透，微波疗法，多进行运动，多补充钙质。如果无法缓解，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。