腰间盘突出严重的患者应注意休息，如果病情较轻，可以采取三点五点支撑、小飞燕、倒走、单杠拉伸、太极拳、八段锦、游泳等方式进行健身。
上述运动可以提高肌肉和关节的柔韧性，增加腰背部肌肉力量，对腰部进行保护，进而改善腰间盘突出的症状。在锻炼的时候要进行一些热身活动，不要过度的劳损和酸痛，要适当的进行适当的休息。