腰间盘突出的方法如下：
腰间盘突出的患者可以在疼痛的地方用热水、热毛巾、中药来热敷来缓解症状，但要注意温度，避免烫伤；也可以通过云南白药膏等中药或中药膏，针灸，推拿等方式来进行治疗。久坐久站是造成腰椎间盘突出的常见原因，常见于办公室人群。
日常生活中，患者要注意多休息，还要适当锻炼，如慢跑、游泳等，有利于身体健康。