椎间盘突出可以适当的做米字操、打羽毛球、放风筝等运动。
通常情况下，如果是腰椎间盘突出，还可以做小燕飞，也可以进行游泳锻炼，还可以在床上锻炼臀部，这样可以增强颈、腰肌的力量，这样才能更好地保护腰椎，减轻腰椎关节出现的疼痛。
在治疗期间，患者应注意休息，避免过度劳累，可以适当进行运动，增强肌肉力量，促进恢复。