腰间盘突出可以通过以下方式进行锻炼保养：
通常情况下，腰间盘突出患者可以通过选择硬板床，多休息，尽量少做一些重体力的工作，减少腰的运动，减少弯腰和抬重物的次数等方式来进行保养。可以进行各跑步、蹲下、压脚、游泳、瑜伽等身体锻炼，增强腰椎和脊椎的力量，尽量不要久坐、久蹲、长时间站立，尽量不要在潮湿的地方生活，适当运动。