颈椎反曲的锻炼方法如下：
颈椎的生理曲度反曲是一种颈椎的退行性变化，这种变化会引起颈肩痛、上肢放射痛、麻木、头晕、恶心、头痛等症状。正确的运动有助于修复颈部的正常的生理曲线。可以做颈椎操，放风筝，游泳等。还要注意不要长时间伏案工作、使用电脑、低头等，否则会引起颈部的生理弯曲反张。在睡觉时尽量戴上颈椎枕头，这样可以防止病情进一步恶化。