椎间盘突出怎么去锻炼
2022-12-01
问题描述:椎间盘突出怎么去锻炼
医生回答(1)
刘凤岐
主任医师
北京友谊医院
椎间盘突出可以通过游泳、瑜伽等方式进行锻炼。
腰间盘突出的病人要注意选择软硬适中的床垫,如果床垫过软,腰身会下沉,如果床垫过硬,会加重腰椎间盘的负担。睡姿可以是侧躺,也可以是平躺,可以根据自身情况进行调整。腰部要保持温暖,在睡梦中不要露出腰间,还可以在腰间放一个温暖的垫子。日常生活中要多做些腰部和背部肌肉的训练,多做一些瑜伽,比如小燕飞,增强腰部和背部肌肉。
2022-12-01