腰疼按竖脊肌、背阔肌、部位能缓解疼痛。
腰部疼痛可以通过按压腰椎棘突两侧的竖脊肌来缓解腰疼症状，一般按摩10-20分钟。第二、沿背阔肌的行走方向进行挤压，腰部背部肌的劳损最常见的就是背阔肌起止点，可以迅速减轻肌劳损性的疼痛，同时也能恢复腰椎的运动功能。建议患者平时注意休息，纠正不良姿势，规律生活，避免过度劳累。