腰间盘突出怎样锻炼好
2022-12-01
问题描述:腰间盘突出怎样锻炼好
医生回答(1)
刘凤岐
主任医师
北京友谊医院
腰间盘突出采取一次啊锻炼措施较好:
1.病史较久的病人可以进行俯卧撑起运动,这样可以促进腰部的肌肉力量的增加。建议每天6-8次,每次12-16次。
2.具备一定力量的病人可以做仰卧式、背伸式练习,上身向上提起,下半身静止,重复练习的次数和组数相同。还可以进行静态的收缩练习,每次10秒,逐步向小燕飞的难度方向转变。
2022-12-01
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