如果出现了腰痛，能通过避免长时间的弯腰或者久站久蹲，还有一个就是要采取正确的喂奶姿势，以坐在地低板凳上为好，如果坐的位置较高，可以把一只脚放在一个脚踏上。因为还要注意保护腰部，注意保持充分的睡眠，经常更换卧床的姿势，避免提过重或者举过高的物体这样。经常活动一下腰部，使腰部的肌肉得以舒展，可以通过局部的按摩、热敷来促进局部血液循环，改善一下腰部的不适。