怀孕时期的可以补充dha，并且最好是每天保证摄入200到300毫克左右，孕期补充dha对于宝宝的视力以及大脑发育都是有很多好处的，要选择吸收效果更好进行补充，对肠胃几乎不产生不良反应，吸收效果更好，并且在服用dha的时候是不会出现副作用，女性还需要补充叶酸，能够防止胎儿畸形。