产后如何减肚子上的赘肉

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

产后可以通过过控制饮食和适当运动的方法减肚子上的赘肉。在分娩期间，肚子上有多余脂肪是很正常的事情，一般可以通过合理的锻炼和合理的节食来减肥。在生完孩子以后一定要穿上塑身服，这样有助于子宫的复原，避免多余的脂肪堆积。多做一些锻炼可以提高身体的新陈代谢，可以做一些游泳、瑜伽、仰卧起坐等锻炼。睡觉之前4个小时之内最好是不进食，让胃有足够的时间来消化和排泄，防止肚子里堆积的油脂。

肚子上的赘肉怎样减

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

通常情况下，肚子上的赘肉可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：食疗：肚子上有赘肉的人平时减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃新鲜蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，保持身型的同时，还能保持身体健康。加强锻炼：肚子上有赘肉的人应加强锻炼，建议平时多做仰卧起坐，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球等，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。

后背的赘肉怎么减

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

后背的赘肉最有效的方法是跳绳。每天跳5轮，刚开始跳绳以跳到腿酸时的次数为第一轮计数，休息两分钟，跳第二轮，再次跳到腿酸时的次数作为第二轮计数，休息两分钟，然后做第三轮，这样依次做完五轮。每天逐渐增加数量，仍然做五轮。坚持一个月下来，至少减两公分。

如何减上半身的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

上半身肉比较多主要是生活作息不规律，长时间久坐导致的，也是缺少运动，暴饮暴食。平常不要长时间久坐适当的做一些运动，促进血液循环，帮助消化体内多余的脂肪。在运动减肥的同时也要调整好自己的生活饮食和生活作息方面。尽量选择一些低热量低脂肪的食物，不要暴饮暴食，不要在晚上12点钟之后入睡。

下腹部的赘肉怎么减

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

下腹部赘肉多通常是由于活动量少造成的，跟个人的体质以及遗传因素也是有关系的。减腹部赘肉可以通过做仰卧起坐，俯卧撑等运动，还可以对腹部进行按摩，像骑自行车，游泳，健身等也是可以的。

腰腹的赘肉怎么减

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

腰腹部有赘肉，多是由于活动量少造成的，可以进行仰卧起坐，俯卧撑等运动，还可以对腹部进行按摩。吃完饭以后不要立马的坐下或者是躺着，最好是站立半小时，饭后一小时要进行体育运动，比如慢跑，骑自行车，游泳等。

怎样减胳膊和肩膀的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

消除胳膊和肩膀的赘肉是同全身减肥分不开的，这时候需要合理的运动，坚持每天进行慢跑、快走、跳舞等这类有氧运动半小时以上，同时还需要饮食的配合，每天进食量适当减少。

剖宫产刀口上面赘肉疼是什么原因

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

导致伤口感染发炎，出现红肿疼痛。也可能是刀口换药处理不好，引起细菌滋生而感染发炎。或者是产后休息不当，经常性的抱孩子或者是剧烈运动，容易导致刀口出现裂开。如果是感染发炎引起，则刀口会出现红肿、疼痛、脓性分泌物等现象，应该尽早去医院进行消炎治疗。

剖宫产后小腹隐隐作痛是什么原因

张露

副主任医师 山东省立医院

剖宫产后小腹隐隐作痛，可能是正常的情况，也可能有轻微的盆腔炎症。如果在术后的短期时间内有轻微的下腹疼痛，也是正常的情况，因为手术恢复也需要一定的过程。一般来说，30天之后腹部应该没有明显的疼痛，如果仍然有疼痛，可能有轻微的盆腔炎症。建议做盆腔三维彩超检查，注意子宫和附件的恢复情况，是否有盆腔积液。产妇应该注意休息，调整生活方式，保持愉悦的心情，以清淡、易消化的饮食为主，保持营养均衡，不要进行重体力劳动，避免剧烈运动，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，有利于身体恢复。

剖宫产后小腹赘肉怎么减

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

剖宫产后小腹赘肉通过合理的饮食来减少，不要过度的油腻或者营养过剩，要多注意吃瓜果菜蔬，同时在身体情况允许下，应该尽早地恢复体育锻炼，慢跑或者去健身房进行锻炼都是可以的。

剖宫产如何恢复平坦小腹

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

剖宫产后小腹恢复平坦需要三个月左右的时间，剖宫产手术之后肚子的部位不会出现立即平坦，平时有时间的时候可以按压肚子的部位，有利于促进小腹的平坦，平时也不要经常的躺着，可以适当的下床走动，进行母乳的喂养，有利于小腹的平坦，平时的饮食以清淡为主。

怎么减肚脐以下的腹部的赘肉

徐建威

副主任医师 山东大学齐鲁医院

主要是通过锻炼和控制饮食来减肚脐以下的腹部的赘肉。锻炼可以主要从跳绳下手，每天跳2000多个，分3组完成，早上下午和晚上。饮食主要吃纤维类食物，这类食物有很好的饱腹作用，不容易饿，容易控持三餐的定时定量。

怎么减肚子和腰上的赘肉

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

要想减掉赘肉，首先不要吃得太饱，可以少食多餐，多吃一些蔬菜水果，高纤维的食物比如黄瓜，西红柿，洋葱，芹菜。可以适当的清肠胃，连续三天喝白粥，配少量榨菜，其他什么都不吃。那么要进行一些针对性的锻炼，比如转呼啦圈或者是一些减肥操，都是可以的。