产后如何恢复盆底肌
2022-12-01
问题描述：我是顺产生的孩子，盆地肌受到了损伤，很松弛，产后如何恢复盆底肌？
医生回答(1)
周敬伟
副主任医师
北京大学人民医院
恢复盆底肌，可以选择每天自行进行盆底肌锻炼，也就是常说的凯格尔运动，即进行会阴收缩运动。平躺，双膝弯曲平躺于床上，双手放在腹部，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭阴道，尿道，以及肛门，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后进行慢慢的放松，五到十秒后，重复此种动作。整个运动过程中要求保持匀速呼吸。
2022-12-01