三伏天出现腿凉和膝盖凉的情况，多是由于血液循环不良的原因导致的。当出现腿发凉的情况时，应注意日常生活中要进行适当的体育锻炼，以加强下肢血液循环，从而缓解腿凉的情况。并注意适当的做一些瑜伽运动，可以有效的缓解小腿发凉。并注意忌生冷冰饮和性寒的食物，多吃一些温热性食物，如泥猴桃，大米等。并注意日常生活中，避免腿部受凉，加中病情。