清肠道排宿便的中药有很多说麻子仁，瓜子仁，薏米仁等，长期便秘主要与不良饮食生活习惯有关，需要及时进行生活方式的调整。建议平时注意饮食清淡，忌食辛辣油腻刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，保持大便通畅，养成定时排便的习惯。