菠菜含有大量的叶黄素，也是维生素B2和胡萝卜素的好来缘，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易不满血丝，胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。动物肝脏中含有丰富的维生素A，及时补充身体中的维生素A能够有效地缓解眼睛疲劳，所以大家在平时应该多吃一些动物肝脏来补充身体中的维生素A，这样就可以有效地缓解眼睛疲劳了。