液断减肥是什么意思
2022-11-23
问题描述:朋友圈掀起了一股液断减肥的风,听说效果很好,请问这是什么样的减肥法?
医生回答(1)
陈秀杉
副主任医师
山东大学齐鲁医院
从字面意思上看,液断减肥是在3~5天的时间内,拒绝所有正常的固体食物,只服用液体类,比如咖啡、可乐、豆浆等。
液断减肥对清理肠胃、减轻胃肠压力等有一定效果,但也很容易引发营养不良、脱发等情况,一般不建议采用这种减肥方法。想达到减肥的目的,一方面要控制饮食,多吃优质蛋白质,如虾类、鱼类等,同时保证维生素、碳水化合物的均衡摄入;一方面可以适当进行有氧运动,如慢跑、游泳等,每次运动时间在40分钟左右。
还可以采用中医的减肥方法,比如中药调理、拔罐等。
2022-11-23