减肥建议每天吃多少大卡
2022-11-23
问题描述:我比较胖,所以最近一直在减肥,想问问减肥建议每天吃多少大卡?
医生回答(1)
陈秀杉
副主任医师
山东大学齐鲁医院
减肥建议每天吃1000到1200大卡。
减肥的基本原则就是消耗的能量大于摄入的能量,所以需要在控制饮食基础上增加运动消耗,但是热量摄入最少不低于800大卡,不能低于基础代谢,否则可能会危及生命。正常女生一天的热量消耗大概是1200大卡,正常男性一天一般摄入1800大卡的热量。所以减肥期间热量摄入控制在1000到1200大卡较好,在保持身体各系统稳定运行的同时,有助于减肥。
2022-11-23