减肥不吃碳水是什么意思
2022-11-22
问题描述：听说减肥不吃碳水，这是是什么意思呢
医生回答(1)
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减肥戒碳水不能吃什么
陈璟 副主任医师

宁夏医科大学总医院

三甲

减肥戒一些碳水化合物如饮料，要多喝白开水，饮食上少吃高能量的食物，多吃新鲜蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮或凉拌着吃，减少油脂的摄入，每顿吃八成饱，最好主食少吃，控制好每天的总能量;每天进行30~40分钟左右的有氧运动如骑车、快走、慢跑等，坚持下去，会有很好的减肥效果。希望以上内容能对大家有所帮助。
不吃碳水减肥法
想要减肥,最好做个减肥计划,平时饮食方面要选择新鲜的蔬菜和水果,比如韭菜、大白菜、胡萝卜、芹菜、豆芽、豆角、西红柿、黄瓜、冬瓜、南瓜、苹果、香蕉、火龙果等食物,不能暴饮暴食,不能暴饮暴食,不能食用肉类食品,含糖量较高的食物,同时要加强锻炼,坚持减肥成功并非梦想。

王洪波 主任医师 山东省立医院

三甲

不吃碳水减肥法叫什么
首先不明确叫什么减肥法，但是这种方法是不科学的，如果你不吃富含碳水化合物的食物，可能会导致你体内碳水化合物供应不足，从长远来看低血糖症将不被邀请。低血糖对人体，尤其是神经系统非常有害。轻度低血糖会导致头晕、冷汗、情绪不佳和其他症状。低血糖会导致大脑葡萄糖供应不足，从而严重影响大脑活动。

孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院

三甲

减肥不吃碳水化合物吗
减肥不吃碳水化合物是不正确的，减肥期间是可以吃碳水化合物的，而且必须要吃，只不过要适量摄入。减肥期间碳水化合物和蛋白质和脂肪摄入的比例应按如下比例：蛋白质，碳水化合物脂肪的摄入比例应为5：4：1最合适的。减肥期间不吃碳水化合物，容易造成以下危害：第一，出现低血糖，如果减肥期间不吃碳水化合物，容易导致低血糖的发生，这时会出现头昏、心慌、出冷汗、手抖的情况，严重时还会出现精神状态变差，甚至是昏迷的出现。第二，减肥时间不吃碳水化合物，容易造成营养不良，危害身体健康，减肥期间不吃碳水化合物，会消耗身体累大量的蛋白质，会导致营养不良，并不代表能够明显的减掉脂肪，长期下去会导致身体抵抗力降低，危及身体健康。减肥期间不吃碳水化合物，只吃高热量和高蛋白的高脂肪的食物，这时容易造成身体内蛋白质的堆积，这样含氮废物堆积过多，加重肝脏，肾脏等负担，会导致腐败菌在肠道内聚集，会导致大肠癌风险发病率增高，因此减肥不吃碳水化合物是不正确的。

王玲玲 副主任医师 华润武钢总医院

三甲

减肥不能吃碳水吗
减肥一般能吃碳水，但是尽量避免吃得过多。在减肥期间少量的吃些碳水食物并不会影响到减肥瘦身的效果，但是尽量避免吃的过多，否则很有可能会转化为糖分，还有可能会影响到减肥瘦身的效果。如果正在减肥期间，需要多做一些各式各样的运动锻炼，还可以采取抽脂手术减肥。

林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

三甲

为什么减肥不吃碳水
减肥的时候不吃碳水是因为碳水对身体会造成一定的影响和伤害，是会影响减肥的效果的，所以减肥的时候，一般是不会吃一些碳水的，减肥的植物主要以清淡性的饮食为主，比如吃一些新鲜的水果和蔬菜，或者是一些高蛋白质的食物，但是一定要禁忌辛辣、刺激、油腻的食物。

吕仁荣 主任医师 山东省立医院

三甲

减肥为什么要少碳水
减肥是可以适当的少吃碳水化合物，因为碳水化合物的食物会导致长胖的情况出现，可以吃精细的碳水化合物，平时可以吃一些粗粮，不仅可以提供身体所需的碳水，而且还不会出现过胖的情况。平时也要注意饮食上的营养均衡，而且也要适当的做一些体育锻炼，这样减肥的效果更好。

郭家妍 副主任医师 中国医科大学附属第一医院

三甲

减肥少吃碳水化合物是指什么
减肥少吃碳水化合物是指需要少吃面食、水果、糖果等。减肥期间应严格控制食物的总摄入量，应少吃碳水化合物，比如面食，常见的面食包括馒头、面条、饼等，应少吃水果，比如葡萄、柚子等，也应少吃糖果类食物，比如麦芽糖、白砂糖等，此类食物中含有丰富的碳水化合物，如果在减肥期间碳水化合物摄入量过多，则会导致体内的热量增多引起脂肪在皮下堆积，此时会影响减肥效果。对于爱美人士来讲，不仅应控制饮食，必要时也可通过注射溶脂针、射频溶脂、埋线减肥等方法减肥。

王强 副主任医师 山东省立医院

三甲

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