30多岁额头长痘痘可能是季节变化大、睡眠质量差等因素引起的，建议通过日常护理和药物改善。
痘痘容易发生在额头上，因为额头的皮脂腺分泌比较旺盛，出油量对比脸上相对较多。季节变化大或睡眠质量差都可能会引起长痘痘，平时一定要注意季节变化，及时根据天气更换衣物，调整好作息，早睡早起。痘痘的治疗可以遵医嘱使用过氧苯甲酰凝胶、阿达帕林软膏等药物。
日常生活中要避免抽烟饮酒，多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，多喝温水，来帮助痘痘恢复。