出汗可以减肥吗
2022-11-21
问题描述：我最近因为贪嘴长胖了不少，有计划减肥，想知道出汗可以减肥吗？
医生回答(1)
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黄茶如 主治医师

抚州高新技术产业开发区崇岗镇卫生院

可以减肥，出汗只是排水，不是排油。在正常饮食的基础上，每天运动一小时，可以适当减肥，具体需面诊判断。
出汗不能减肥！
<em>出汗</em>不能<em>减肥</em>！去寒湿是关键！很多女性认为<em>出汗</em>是在<em>减肥</em>，是在排毒！其实这是一种误解！第一，<em>出汗</em>不能<em>减肥</em>，<em>出汗</em>过多还可能导致气血亏虚！<em>减肥</em>指的是减少身体脂肪的含量，而<em>出汗</em>后体重下降，只是身体里的水分减少而已，体内脂肪并没有变化，补充水分后，体重又会恢复。第二，<em>出汗</em>也不是在排毒，

匡继林 主任医师 湖南中医药大学第二附属医院

三甲

不出汗可以减肥吗
不出汗也是可以达到减肥的作用的，并不是说一定要出汗才能够达到减肥的效果，只要进行运动就能够燃烧脂肪，虽然没有出汗，但是也有利于促进热量的消耗，达到一定的减肥瘦身的效果。如果天气比较寒凉的情况下，其实运动量比较大，通常患者也不会有明显的出汗，但是这种情况也能够达到一定的减肥作用，主要看一下是否有消耗热量的情况，热量消耗越多，减肥效果越明显。同时也要注意饮食习惯，三餐规律，不要吃辛辣刺激食物。

陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院

三甲

出汗是不是减肥
出汗不一定是减肥，有可能是排出的身体水分。如果通过运动的方式出汗有利于减肥，主要是能促进脂肪的分解和代谢，但如果通过蒸桑拿的方式，具有一定的排毒和排汗的效果，通常是排出身体的毒素和汗水，但不一定能达到减肥的作用，减肥需要通过减脂，才能达到很好的效果，可以选择手术抽脂的方式。在抽脂手术后要注意休息，同时注意服用抗感染药物治疗。

宋维铭 主任医师 中国医学科学院整形外科医院

三甲

经常出汗可以减肥吗
出汗和减肥没有直接的对应关系，经常出汗其实并不能够减肥，如果是经常运动，倒是可以。出汗受很多因素影响，比如受到精神刺激时，紧张、焦虑的时候人也可以出汗，浑身都可以冒冷汗。另外，有些人先天就相对比别人容易出汗。再有受到了热的时候，比如泡脚、汗蒸、天气热的时候也会出汗，这种时候的出汗是神经的正常反应，再就是正常的散热反应，都跟减肥没有关系。减肥首先要调整饮食结构，再就是要让运动加大消耗。运动消耗有的时候并不出汗，比如游泳浑身肌肉都在运动，都在耗能，但是并不出汗。因此，出汗跟减肥没有直接关系。

杜琳 主任医师 北京中医药大学东直门医院

三甲

减肥药品是否可以减肥？
中医认为超出正常体重就是肥胖病，减肥是治病的，需要辩证施治，使用国药准字号药物，不节食，不使用减肥产品，以免造成肠胃不适和肝肾功能损伤。建议患者提供舌苔图片以便进一步判断症状。

吴燕晓 主治医师 元氏县医院

【粉丝提问：】运动出汗减肥吗？
【粉丝提问：】运动<em>出汗</em><em>减肥</em>吗？【医生回答：】运动时间低于30分钟，排汗只是消耗了身体中的水分，达不到<em>减肥</em>的效果。如果时间超过30分钟，脂肪才能够真正地开始分解。给大家推荐三个有利于<em>减肥</em>的运动：第一、跳绳，要跳45分钟左右，一周两到三次，不要跳太高，跳四到五厘米就可以了。不过体重基数大的朋友，

中医减肥专家谢小红

大量出汗能减肥吗
大量出汗，毛孔舒张可以帮助排出体内湿气，促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。但出汗后要及时补充水分和盐分，平衡电解质，避免因大量丢失体液导致电解质紊乱。运动期间出现大量出汗也要注意防寒保暖，出汗的时候毛孔扩张，容易感染风寒。 减肥的时候要选择科学合理的方式，使身体摄入的总热量小于消耗的总热量。清淡的饮食，避免暴饮暴食，少吃生冷辛辣油腻刺激的食物。也可以通过适当运动，通过慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动来燃烧脂肪，达到减肥的目的。

陈妍 主任医师 江苏省肿瘤医院

三甲

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