减肥怎样才能管住嘴
2022-11-04
问题描述：我比较胖，想减肥，但是坚持不了，减肥怎样才能管住嘴？
医生回答(1)
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怎么样才可以减肥 减肥最好的办法是什么
减肥最有效的办法是啥 怎么才能有效的减肥成功
我要减肥有什么好办法 有什么办法可以快速减肥
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管不住嘴怎么减肥
毛运春 主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院

三甲

第一点心吃饭前先喝一杯水,喝水会使口腔和胃部有东西经过的感觉,水分能撑起胃的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。另外,喝水还可以填充肚子,多喝水也有助于排毒。第二点心对解馋、酸奶中含有的某些菌类,能促进消化系统的健康,减少腹胀便秘,使下腹部看起来更平整。
减肥管不住自己的嘴怎么办
您好，一般情况下，饱腹感很强的食物。饱腹的食物有助于控制食量，胃已经感到很饱了，自然就不会想着再吃一点了。另外，也可以多喝一些水，对控制饮食也有帮助，无论是饭前还是饭后喝水，最重要的是加白开水。之后也可以进行适当的锻炼，通过锻炼分散自己的进食欲望。减肥是个过程，不要急于求成，太急于求为，过度急躁可能会对身体造成一定的伤害。

蒋文杰 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

三甲

减肥怎样才能管住嘴
通常情况下，减肥需要养成良好的饮食习惯，才能管住嘴。肥胖容易影响个人形象和心理健康，过于肥胖的人群需要适当减肥。一般减肥需要长期坚持，需要养成良好的饮食习惯，保证各种营养物质摄入均衡，同时不会出现容易饿的情况，才能管住嘴。首先不吃零食、宵夜、速食，避免吃高糖、高油脂的食物，比如糖果、红烧肉、火锅等，同时不能暴饮暴食，每餐吃七分饱，少食多餐、细嚼慢咽，晚餐少吃。

陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院

三甲

咋样才可以减肥
科学减重的关键在于建立能量差（消耗＞摄入），同时保障营养均衡和代谢健康。 医美手段主要针对局部顽固脂肪或皮肤松弛问题，需配合健康生活方式才能达到理想效果。
减肥管不住嘴怎么办？
减肥管不住嘴时可以吃一些膳食纤维丰富以及热量低的食物，比如玉米、麦片等，也可以吃一些冬瓜、苦瓜、芹菜、红薯、紫薯、火龙果、胡萝卜等食物。减肥需要以管住嘴以及迈开腿为原则，尽量减少高热量食物的摄入，比如肥肉、奶油、动物内脏等，平时还应积极进行体育锻炼，每天锻炼半小时以上的时间，比如跑步、跳绳、游泳等，运动可以加快体内新陈代谢的速度，加快体内脂肪燃烧，达到减肥的目的。

张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院

三甲

减肥期间，
<em>减肥</em>期间，能用圣女果来代替西红柿吗？圣女果又叫“小西红柿”，但与西红柿是完全不同的食材。营养学角度，西红柿是蔬菜，而圣女果则是水果。作为水果的圣女果【含糖量】并不低，大约在10%左右，而作为蔬菜的西红柿，只含有3%左右的糖分。两者含糖量竟然差3倍左右。因此，在<em>减肥</em>期间，最好选择西红柿，而不是圣女果。

邱医帮你瘦

控制不住嘴怎么减肥
控制不住嘴可以进行抽脂减肥。抽脂减肥是利用特殊的仪器在皮肤的真皮层进行溶脂，通过溶脂将脂肪抽出，因为在抽脂的时候会进行局部溶脂，所以在减肥之后不会出现皮肤松弛的现象，抽脂手术可以使体内的脂肪含量减少，在手术后不会出现反弹的状况。在平时也要注意饮食，避免暴饮暴食容易出现局部反弹，可以适当做一些有氧运动也有助于减肥。

孙强 副主任医师 中国医科大学附属第一医院

三甲

减肥怎样才能管住嘴
减肥必须有毅力，增加弋莉才能管住嘴，减肥期间必须管住嘴，迈开腿，综合起来减肥效果好，建议采取科学有效的减肥方法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹。

刘红波 副主任医师 朝阳市中心医院

三甲

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